na kolana

[...] długi kijek przyda sie do kilku ćwiczeń.I podnosisz do góry razem obie ręce i nogi ( 1 podnieść na 2 opuścić ) 2. PW jw tylko ze ręce splecione pod czołem. Uginasz nogi w kolanach i lekko odrywasz kolana od podłożą 1s 10 - 12 3. PW jw spinasz pośladki 1s 10 - 12 4. PW jak w pierwszym ćwiczeniu tylko , dodatkowo chwytasz kijek w szerokim [...]

[...] ramion z suplinacją nadgarstka 12x8,5kg 10x9,5kg 8x11kg - lekko w sumie . Uginanie ramion z hantelką przy modlitewniku 3x 10x10kg Na dobitke BRZUCH Unoszenie nóg w zwisie( kolana ugięte )+ ( ok 10-20 sek. później) Skurcze brzucha 1. 20pow.+20pow. 2. 16pow.+16pow. 3.12pow.+12pow. ---Jeszcze czuję brzuch TRENIOL WPOŻO klata 4+/6 bicek 4-/6 [...]

[...] receptorów" to wogóle jakiś mit .Ile ludzi tyle teorii,dałem sobie z tym spokój bo im więcej czytałem/dowiadywałem,tym mniej wiedziałem. Przydał by ci się jakiś anabolik typu nandrolon/boldenon.Wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego jak winstrol ryje org. a u ciebie cyferek po kolana. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2010-06-25 05:48:18

mi jeden z masażystów (chodziłem na prostowanie kręgosłupa) powiedział, że mam szpotawe kolana, a na komisji mi to potwierdzili, a polega to na tym, że masz krzywe nogi

[...] postaram się odpowiedzieć na twoje pytania jak to jest po pierwszej operacji itd. Tomografie się robi, żeby się upewnić czy wszystko zostało odkryte, aczkolwiek po otwarciu kolana wychodzi to na sto procent niestety.Pobyt w szpitalu zależy głownie od gojenia się. Dostaje się antybiotyki, itd. Moze to trwać 3 dni, może tez 2 tygodnie. O kulach [...]

[...] i to byl walka na ulicy a teraz walka uliczna ulegla niesamowitej brutalicacji (u mnie przed blokiem zima koles skakal drugiemu w glanach po glowie!!) teraz modne sa frontkick'i kolana co dawniej bylo nie do pomyslenia "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"

Werdum jest wizualnie drewniany ale wcale tej stójki słabej takiej nie ma. Kolana ma bardzo dobre, Nelsona przed KO uratowała tylko betonowa szczęka, większość by po przyjęciu takiego spłynęła. Sam też ma dobrą, overhand od Roy przyjął kilka razy i tylko na moment go zamroczyło, poza tym umiał z takich opresji wyjść. Cigano go posadził ale kto by [...]

[...] choć brzuszki akurat myślę że powinny być codzień, dobrze rozumuje? A co do aerobów, bieganie na tą chwilę odpada, jako że nie ma zbyt dużego sensu, a i boję się trochę o kolana które może kruche nie są, ale światowa czołówka to też nie jest. Będzie stepper, + rower (planuję w dalszym terminie zakupić stacjonarny, odpale Rodzine Soprano i mogę [...]

[...] a jak obali to go z góry zdemoluje jak Machide czy Weidmana. Stawiałbym wyraźnie na Rockholda w rewanżu. Bisping jest dobry i ma serce do walki. Z Andersonem do momentu kolana w ryj zaj**iście wyglądał, posadził Silve więc Bisping jest groźny dla każdego, ale tak jak mówię po tej walce z top 10 na każdego postawie przeciwko Bispingowi, nawet [...]

[...] co wieczór bardzo zimno mi w stopy, nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałam ,czy ten środek pogarsza krążenie?? A i mam jeszcze jedno pytanie: w lipcu miałam operacje kolana, usunęli mi chrząstkę pod rzepką, teraz przyjmuje zastrzyki OST i duże dawki Glukozaminy na jej odbudowe. Czy ktoś możę wie, czy Venom nie koliduje z glukozaminą i [...]

[...] drodze. Przechodzi przez cel. Nie skręcanie stopy podporowej podczas wykonywanie tej techniki znacznie osłabia lowkicka, ponadto niszczy staw kolanowy (wskutek zablokowania kolana!). Ciało odchylamy do tyłu ze względu na możliwość dostania kontry uderzeniami prostymi. W momencie wykonywania techniki powinieneś być odrobinę poza zasięgiem [...]

[...] i czemu mam Ci przyznać rację - ma to jakiś sens, że Ty będziesz sobie punktował walkę wg swoich zasad, ja według swoich a Puar będzie wg swoich eye pokes punktował i kolana w jaja, ma to sens!? Trzeba punktować wg zasad i znać też kryteria oraz to jak a USA są punktowane walki - tam obalenia są bardzo cenne nawet te na kilka sekund, [...]

[...] 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. MOŻNA dodać tutaj 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na bicepsa LUB podciąganie podchwytem 3-4 serie x 5-10 POWT z [...]

[...] tak. Taka forma aerobów. Wczoraj wieczorem zrobiłem drugi raz brzuch (pierwszy był rano): 1. Wznosy tułowia z leżenia do siadu - stopy zaczepione na wysokości ok.0,4m a kolana zgięte 3x30p 2. Spięcia tułowia w leżeniu - nogi prawie proste w górze zaczepione o szczebel 2x20p (od dawien dawna nie robiłem brzucha w leżeniu do siadu a chciałem [...]

[...] byc o 5 albo wiecej cm wiekszy niz od tego na betonie a to dlatego ze parkiet sprezynuje wybicie i amortyzuje w ostatnie fazie skakania, beton tego nie robi i niesamowiscie szybko niszczy kolana i inne stawy, czasem bola tez kosci np. piszczel hehehe tak wiec jak masz skakac to rob to na parkiecie wyjdzie Ci to na zdrowie i na wyskok pozdro

[...] to powinien sam szybko znokautować Alexeia, co prawda Oleynik będzie mógł obalać i kontrolować, ale możliwe, że wpadnie w poddanie przy próbie obalenia i że będzie zbierał kolana w klinczu. Werdum ko/tko Cerrone vs Pettis - Pettis na początku będzie groźny, wyraźnie szybszy, Cerrone jednak agresywnie odpowiada na ciosy i nie będzie też odstawał [...]

[...] wykorzystuja fakt elastycznosci gryfu podczas wykonywania podrzutu - po wykonaniu pierwszej fazy podrzutu - w momencie gdy gryf spoczywa z przodu na barkach - lekko uginaja kolana - gryf zaczyna sie "chustac" gora-dol - czekaja na moment az rozchustane talerze zaczna poruszac sie ku gorze i w tym momencie prostuja rece. Podnoszony [...]

nogi razem wiem ze sa slabe a jeszcze te kolana zaczynalem juz siadac jakies normalne ciezary 2 lata temu niestety teraz to juz moge o tym na jakis czas zapomniec

[...] ze robisz aż 9 ćwiczeń ? nie jestem expertem ale to chyba za duża intensywność jak na początek . Ja robię trening trzy razy w tygodniu 5 ćwiczeń po 4 serie i to w połączeniu z dietą dało mi w rezultacie minus 13 kilogramów;p Co do kolana nie jestem w stanie CI odpowiedzieć, myślę że z takimi pytaniami to bardziej do lekarza a nie na forum.

@ZwierzakWW Nogi Ze wzgledu na w przeszlosci przebyta kontuzje kolana i i ich chyba genetycznie uwarunkowana masywnosc ograniczam sie na razie do rowerka. Tak wiec 3 razy w tyg delikatny HIIT, 3 razy aeroby tradycyjne. Albo HIIT, albo aero. Swoją drogą drogą, lekki trening nóg na siłowni nie zaszkodziłby. Klata 1. wyciskanie plaskie sztangi *3 2. [...]